منتديات مهارات دراسة Study skills

منتدى مهارات دراسة


    مشكلة التسويف ..!

    شاطر
    avatar
    nada O5 ~

    المساهمات : 85
    تاريخ التسجيل : 03/11/2010
    العمر : 24
    الموقع : الريـــاض

    مشكلة التسويف ..!

    مُساهمة  nada O5 ~ في الخميس نوفمبر 11, 2010 9:05 am


    avatar
    nada O5 ~

    المساهمات : 85
    تاريخ التسجيل : 03/11/2010
    العمر : 24
    الموقع : الريـــاض

    رد: مشكلة التسويف ..!

    مُساهمة  nada O5 ~ في الخميس نوفمبر 11, 2010 9:16 am




    بسم الله الرحمن الرحيم

    كثيراً منا من يعانون من مشكلةالتسويف silent

    في هذا الموضوع بأذن الله ستجدين حل لهذه المشكله

    متمنية ان ينال الموضوع اعجابكم I love you




    تعرف على مستواك في التسويف


    أوضحت دراسة أجراها تيموثي في جامعة أتاوا , أن حوالي 70 بالمائة من سكان امريكا يعانون من مشكلة التسويف ! أأنت واحد من هؤلاء؟ قم بهذا الاختبار التالي لتحديد مستواك الحالي في التسويف .

    تفكر في حياتك العملية واليومية واختر ادق الإجابات للأسئلة الاتية . وأحسب المجموع لتعرف حجم الدور الذي يلعبه التسويف في عملك.
    1=تقريباً لا
    2=من حين لآخر
    3=كثيراً
    4=طوال الوقت

    1 \ دائماً أرخئ البدء في المهام ، والمشاريع ، والأنشطة التي لا أستمتع بالقيام بها ._____

    2 \ حتى عندما يكون لدي موعد نهائي ، أنتظر حتى اللحظة الأخيرة للقيام بالعمل. _____

    3 \ عندما أضطر لاتخاذ قرار صعب ، أرجئه لأطول فترة ممكنه. _____

    4 \ رغم شعوري بالسوء حيال عدم البدء بشيء ذي اهمية ، فهذا الشعور نادراّ ما يحثني على العمل. _____

    5 \ دائماً أصل متأخرة عن الاجتماعات والمواعيد. _____

    6 \ أجد نفسي في حاجة لطلب مهلة زمنية اضافيه لإنهاء العمل. _____

    7 \ اقول لنفسي بانتظام " سأفعل ذلك غداً ". _____

    8 \ لقد أهدرت فرص العمل أو دمرت علاقات بسبب تأجيل الأشياء. _____

    9 \ حتى عندما أكون متحمساً للبدء في مشروع جديد ، اعاني من المشاكل للبدء فيه. _____

    10 \ يمكن بكل سهولة أن أفقد تركيزي وأتشتت بسبب المواضيع عديمة الأهمية. _____


    المجموع الكلي : _____



    النتائج:

    10-15 : تهانينا! بخلاف القدر الطبيعي من التسويف ، فأنت لست مسوفاً مدمناً أو تعاني مشاكل مع التسويف .ولتحسين قدرتك على الإنجاز أكثر فأكثر ، حدد عدة اهداف ذات أولويه عالية ، وحدد يوماً معيناً وفترة زمنيه للعمل عليها.


    16-25 : أنت لم تغرق بعد في بئر التسويف ، ولكن يمكنك أن تستفيد من استخدام نظام ترتيب الأولويات لتصبح أكثر فعالية وكفاءة ، قاوم إغراء الأشياء عديمة الأهمية باستخدام نظام ترتيب الأولويات مبني على الإنجاز والأهمية ، وليس على الأزمات وحساسية الوقت.


    26-32 : التسويف له أثر سلبي على حياتك العملية ووظيفتك. ويمكن ان يكون سبباً من أسباب أنك تشعر بالأعباء بسبب كل هذه الأشياء الملقاة على كاهلك. حاول تقسيم المشروعات الكبيرة إلى مهام صغيرة . وهذا سيساعدك على التنفيذ بسرعة أكبر وبسهولة أكبر.


    33-40 : لقد غرقت في بحر التسويف. فقيم تأثيره على انجازاتك العملية وعلاقاتك. فالكثير من المسوفين يتعرضون للتشتت بسبب التكنولوجيا. فالبريد الصوتي والرسائل السريعة والإنترنت كلها أدوات رائعة ، ولكن عندما تسبب المقاطعة الدائمة ، فيكون من المستحيل تقريباً التركيز في العمل . ارسم مخططاً وحدد فيه بعض الوقت بعيداً عن التكنولوجيا.


    avatar
    nada O5 ~

    المساهمات : 85
    تاريخ التسجيل : 03/11/2010
    العمر : 24
    الموقع : الريـــاض

    رد: مشكلة التسويف ..!

    مُساهمة  nada O5 ~ في الخميس نوفمبر 11, 2010 9:23 am

    اذا اوضح الأختبار انك ممن يسوفون اليك هذا النصائح التي ستعينك بأذن الله Smile

    حصن نفسك ضد التسويف

    أجرى الدكتور بيرس ستيل, أستاذ بجامعة كالجاري, دراسة حديثة أفادت أن التسويف في ازياد مستمر. ووفقاً لدراسة ستيل, في عام 1978 كان حوالي 15 بالمائة من سكان أمريكا الشمالية يعدون من المسوفين المعتدلين, ووصل هذا الرقم اليوم إلى 60 بالمائة, بتضاعف بلغ أربع مرات. وأشارت إلى حقيقة مهمة أخرى أن حوالي 95 بالمائة من سكان أمريكا الشمالية قالوا إنهم يسوفون قضايا العمل, مكلفين الأعمال مليارات بسبب الربح والإنتاجية المفقودة. ورغم أن التسويف إلى حد ما ظاهرة طبيعية ولا يمكن اجتثاثها من جذورها, يمكن التغلب عليها باستخدام الأساليب التالية:




    استغل ساعات قوتك :

    هل أنت ممن يستيقظون مبكراً وتبدأ في معالجة قائمة مهامك الصباحية بكل ما لديك من نشاط كما يأكل الدب العسل؟ أم انت كثير السهر وتعمل على مشاريعك ال\اكثر الحاحاً في الحادية عشرة مساءً؟
    وفي كلتا الحالتين فأن معرفة واستغلال أنماط طافتك الطبيعية سيساعدك على الابتعاد عن التسويف و استخدام أوقات طاقتك لتعالج مشارعك الأكثر تجدياً.





    استخدم سطوة التقويم:

    ألديك مهمة ضلت معلقة في قائمة مهامك لأيام, أو أسابيع, أو شهور؟ إذا وجدت ذلك, فاستخدم سطوه التقويم للانتقال من الكسل إلى العمل. افتح مفكرتك أول المساعد الرقمي الشخصي وحدد تاريخ وفترة زمنية معينة, حيث تقطع على نفسك عهداً بالعمل على هذه المهمة؛ فعط هذه المهمة.





    اتخذ قراراً بالمهمة القادمة:

    سبب من الأسباب التي تدفع الناس للتسويف أنهم يشعرون بالرهبة بسبب تحديد المهمة وعدم القدرة على اكتشاف ما سيفعلونه بعد ذلك. وللتغلب على الارتباك, حدد أسهل, واصغر فعل والأكثر راحة للقيام به ليدفعك للأمام, بتقسيم المهام الكبيرة, الأقل تحديداً إلى أجزاء أصغر, أكثر تحديداً, فانت تقول لنفسك ” يمكنني القيام بهذا ! ".






    امتدح نفسك طوال الطريق:

    في أي لحظة تقوم فيها بعمل ما – لا يهم مدى تواضعه – امتدح نفسك. لا تنتظر حتى تنتهي من قائمة المهام بالكامل قبل أن تعيش على الأقل درجة من الرضا والإنجاز.




    avatar
    nada O5 ~

    المساهمات : 85
    تاريخ التسجيل : 03/11/2010
    العمر : 24
    الموقع : الريـــاض

    رد: مشكلة التسويف ..!

    مُساهمة  nada O5 ~ في الخميس نوفمبر 11, 2010 9:32 am





    عالج المهام الصعبة أولاً:

    تقريباً كل شخص يكون في أعلى درجات تركيزه, وطاقته, وانتباهه في بداية يوم عمله أكثر مما يكون عليه في نهايته. عندما تضطر للقيام بمهمة صعبة, ارفعها لبداية القائمة وقم بها أولاً في الصباح. وبهذه الطريقة لن تزعجك طوال اليوم.






    كن حاسماً:
    إن تأجيل اتخاذ القرار حيال ما ستفعله بشأن تلك الورقة لن يكون أسهل بأي شكل في الغد أكثر مما هو اليوم. درّب نفسك على تصنيف كل شيء يأتي إلى مكتبك كشيْ ستفعله الآن, أو تتركه, أو تؤجله. التأجيل لا يعني أن تلقيه على الكومة خلفك وتتظاهر أنه غير موجود. فهذا هو طريق التسويف. إنه يعني أن تضعه في ملف مؤرخ, محدِّداً وقتاً للقيام به, أو تنقله لقائمة مهام شخص آخر, حيث لن تعاني من الشعور بالذنب والضغط بسب التسويف.



    المصدر :كتاب (إدارة الوقت في لحظة)
    للكاتبين (كارلين ليلاند و كيث بيلى )


    السلام عليكم flower




    avatar
    noura~ mohamed} o5}

    المساهمات : 75
    تاريخ التسجيل : 04/11/2010
    العمر : 25
    الموقع : الرياض

    رد: مشكلة التسويف ..!

    مُساهمة  noura~ mohamed} o5} في الجمعة نوفمبر 12, 2010 8:33 am

    وعليكم السلام موضوعك جدا رائع بدعتي سلمتي من كل شر I love you Smile
    avatar
    هيفاء الدخيل O5

    المساهمات : 128
    تاريخ التسجيل : 01/11/2010

    رد: مشكلة التسويف ..!

    مُساهمة  هيفاء الدخيل O5 في السبت نوفمبر 27, 2010 4:19 pm





    مشكوره على الموضوع الرائع

    المصدر :كتاب (إدارة الوقت في لحظة)

    للكاتبين (كارلين ليلاند و كيث بيلى )

    متشوقه لقراءة الكتاب

    جوج القحطاني

    المساهمات : 24
    تاريخ التسجيل : 19/11/2010
    العمر : 24

    رد: مشكلة التسويف ..!

    مُساهمة  جوج القحطاني في السبت نوفمبر 27, 2010 4:30 pm

    ألف شكر على الطرح المميز والجميل ‏،،
    في انتظار تألقك ،،
    تقبلي تحياتي،،

    هيووون العلي

    المساهمات : 52
    تاريخ التسجيل : 18/11/2010

    رد

    مُساهمة  هيووون العلي في السبت نوفمبر 27, 2010 6:22 pm

    موضوع جميل اشكرك على طرحك المميز
    avatar
    nada O5 ~

    المساهمات : 85
    تاريخ التسجيل : 03/11/2010
    العمر : 24
    الموقع : الريـــاض

    رد: مشكلة التسويف ..!

    مُساهمة  nada O5 ~ في الأربعاء ديسمبر 01, 2010 8:09 am


    .

    شكراً لردودكن I love you


    لكمـ flower


    ,



    وفاء

    المساهمات : 25
    تاريخ التسجيل : 27/11/2010

    رد: مشكلة التسويف ..!

    مُساهمة  وفاء في الخميس ديسمبر 02, 2010 7:08 am

    يعطيك العافيه ع المعلومات الرائعه ,
    avatar
    nada O5 ~

    المساهمات : 85
    تاريخ التسجيل : 03/11/2010
    العمر : 24
    الموقع : الريـــاض

    رد: مشكلة التسويف ..!

    مُساهمة  nada O5 ~ في الخميس ديسمبر 09, 2010 1:32 am



    .

    وفاء

    أسعدني مرورك ..

    Smile

    ,

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 12:35 am