منتديات مهارات دراسة Study skills

منتدى مهارات دراسة


    اهمية النووووم

    شاطر

    جوج القحطاني

    المساهمات : 24
    تاريخ التسجيل : 19/11/2010
    العمر : 24

    اهمية النووووم

    مُساهمة  جوج القحطاني في الجمعة نوفمبر 19, 2010 2:09 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    جبت موضوع ع الجرح tongue
    وهو النووووم Sleep وماادراك ماالنوم Rolling Eyes
    اتمنى ينال اعجابكم.. Very Happy


    الساعة السحرية:
    صدق رسول الله حين قال ” بورك لأمتي في بكورها “

    ففي البكور .. بركة !!
    وفي البكور .. نشاط للجسم ، ونشاط للذهن ، وغذاء للروح !
    .. فالدكتور (غوردن غلوبوس)، من جامعة كاليفورنيا ، أجرى دراسات على طلبة الجامعة انتهى منها إلى أن أولئك الذين ينامون ، حتى ساعة متقدمة من الصباح ، قد يستيقظون، وهم يشعرون بالتبلد والإرهاق والكآبة والصداع !..
    وفي البكور .. استفادة مما خُلق عليه الجسم ، ومما فُطر عليه البدن !
    .. فالأبحاث العلمية تثبت أن أعلى نسبة للكورتيزون في الدم ، هي وقت الصباح!..حيث تبلغ 7 – 22 ميكرو غرام / 100 مل بلاسما . بينما تكون أخفض نسبة له في المساء، حيث تصبح أقل من 7 ميكروغرام /100 مل بلاسما !..
    ومن المعروف أن الكورتيزون ، هو المادة السحرية ، التي تزيد فعاليات الجسم ، وتنشط استقلاباته ، بشكل عام ، وتزيد من نسبة السكر في الدم ..ومعلوم أن السكر يزود الجسم بالطاقة اللازمة له !
    .. كما أن طبيب القلب السوفياتي في مدينة فلاديفو ستوك ، البروفيسور ليف غليين، يقول في حديث نشرته له صحيفة (ترود ):
    إن (الساعة السحرية ) للشغل والعمل ، تكون ما بين الخامسة صباحاً والسادسة !.
    ففي هذه الساعة ، يكون الإنسان في أفضل حالاته وقواه !.
    حيث أن جسم الإنسان يعرف خلال الليل والنهار .. دورة (موجات )!..
    تمر عبر خمس مراحل (عالية ) وخمس مراحل (منخفضة )!
    وإن أعلى موجة ، وهي الفضلى طبعاً لكل أوجه النشاطات الإنسانية ، تقع ما بين الساعة الخامسة والساعة السادسة ، صباحاً.
    .. وإن البروفيسور غليين ، تأكيداً لقوله ونظريته هذه ، يذكر : أن أصحاب الأعمار الطويلة هم من أولئك الذين يستيقظون باكراً ! .. كما أن أكثر وأغلب الولادات الطبيعية ، تحدث ما بين الخامسة والسادسة صباحاً!!
    .. وإذا ما تذكرنا ، حرص التعاليم الإسلامية ، وتأكيدها على أداء صلاة الصبح في وقتها، والترهيب من تركها أو تأخيرها ،، وهذا ما يستلزم بالضرورة،حتماً اليقظة في ساعات الصباح الباكرة ، والاستفادة منها ! ،، رأينا أن غليين هذا ، لم يأت بجديد في اكتشافه (الساعة السحرية )!!..

    توفير ساعات النوم
    ترى الكثير من الناس ينام يومياً 4 أو 5 ساعات فقط و هو بكامل نشاطه و حيويته في عمله , فرق الساعات بين نوم الـ 5 ساعات و 8 ساعات هو 3 ساعات نضربها بـ 30 يوم بالشهر نجد القيمة 90 ساعة لنفرض أن تستثمر من نهارك بعمل مفيد أو عملك 9 ساعات فأنت أوجدت لنفسك 10 أيام زيادة .

    أي أن الذي ينام 8 ساعات يستثمر من اصل 30 يوم بالشهر 30 جلسة عمل أما الذي ينام 5 ساعات يستثمر 40 جلسة عمل , 10 جلسات عمل كل جلسة 9 ساعات أعمل بها الكثير و اعتقد أنك أنت تعمل بها الكثير ممكن تقرأ كتب و تطور نفسك أو أن تقوم بعمل أنساني خيري يزيد من علاقتك بربك أو حفظ قرآن .

    أمثلة عن توفير ساعات النوم عند العظماء
    كان أرسطو يضع إلى جانب سريره ، إناء فيه ماء ،ويمسك في يده وهو نائم كرة من النحاس فإذا تقلب في نومه ، وانحلت قبضه يده ، سقطت الكرة في الماء ، أو في الوعاء، فكان لها رنين يوقظه !! .. إذا كان يفعل ذلك لمغالبة النوم ، وإنقاص عدد ساعاته ..
    وإذا كان ابن سينا يقول :، بعد أن حصل جميع العلوم وهو ابن ستة عشرة سنة!(ثم توفرت على العلم والقراءة سنة ونصف ، فأعدت قراءة المنطق ،وجميع أجزاء الفلسفة ، ولم أنم في هذه المدة ليلة واحدة بطولها ، ولا اشتغلت بالنهار بغيره ) ..
    وإذا كان المخترع العبقري الأمريكي (توماس أديسون ) يقول عن النوم (إنه عاده سيئة)!.. ويكتفي شخصياً بخمس ساعات من النوم ، وأحياناً بساعتين فقط !.. حتى أن المقربين منه ، كان يتندرون عنه ،ويقولون ، بأنه لم يخترع المصباح الكهربائي إلا لهدف واحد فقط ، هو أن يجعل الليل نهاراً ، أي فلا ينام ..
    وإذا كان ملك السيارات الأمريكي (هنري فورد ) يقول عن النوم ، عندما يسأل عنه: النوم؟..إنه أمر غير ضروري أبداً !
    وإذا كان البروفسور (ميشال جوفيه ) يورد مثال ذلك الكندي الذي لا ينام أكثر من ثلاث ساعات يومياً ! .. مما يسمح له بالقيام بثلاث مهن مختلفة .. فهو عامل إليكتروني وصحفي وموظف نقابي في اليوم نفسه ! ..
    وإذا كان الطبيبان (هنري جونز ) و(إيان أوزوالد ) ، قد تحدثا عن رجلي أعمال ناجحين، ينام أحداهما ساعتين و 47 دقيقة وينام الآخر ساعتين و 43 دقيقة كل ليلة، دون أن تظهر عليهما علامات التعب والإرهاق ! ..

    أن الدراسات والأبحاث .. تميل إلى جانب الذين (يؤيدون قلة النوم )، وإنقاص عدد ساعاته ،، إنما بشكل معقول !! ،،
    فالأطباء يقولون : إن الأشخاص الذين يكتفون بفترة نوم قصيرة ، هم أكثر حيوية ونشاطاً، من الذين تزيد فترة نومهم عن الثماني ساعات ! ..

    اتمنى ان تستفيدو منه.. Cool
    ــــــــــــ
    وجدان القحطاني o5

    avatar
    هيفاء الدخيل O5

    المساهمات : 128
    تاريخ التسجيل : 01/11/2010

    رد: اهمية النووووم

    مُساهمة  هيفاء الدخيل O5 في الخميس نوفمبر 25, 2010 5:57 pm





    فالأطباء يقولون : إن الأشخاص الذين يكتفون بفترة نوم قصيرة ، هم أكثر حيوية ونشاطاً، من الذين تزيد فترة نومهم عن الثماني ساعات ! ..








    عدل سابقا من قبل هيفاء الدخيل O5 في الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 4:17 pm عدل 1 مرات

    هيفاء المزيعل

    المساهمات : 37
    تاريخ التسجيل : 20/11/2010

    رد: اهمية النووووم

    مُساهمة  هيفاء المزيعل في السبت نوفمبر 27, 2010 12:07 pm

    يعطيك العاافييه
    ننتظر جديدك

    wejdan.F

    المساهمات : 5
    تاريخ التسجيل : 27/11/2010

    رد: اهمية النووووم

    مُساهمة  wejdan.F في السبت نوفمبر 27, 2010 1:23 pm

    من ججد ع الجرح Crying or Very sad

    يعطيك ألف عافيه ..

    وفاء

    المساهمات : 25
    تاريخ التسجيل : 27/11/2010

    رد: اهمية النووووم

    مُساهمة  وفاء في الخميس ديسمبر 02, 2010 7:01 am

    شكراً ع المعلومات

    هيووون العلي

    المساهمات : 52
    تاريخ التسجيل : 18/11/2010

    رد

    مُساهمة  هيووون العلي في الأربعاء ديسمبر 22, 2010 6:56 am


    جوج من جد جبتيها ع الجرح اهم شي النووووووووووووووم Sad
    يسلمو ع الموضوع

    M

    المساهمات : 8
    تاريخ التسجيل : 31/10/2010

    رد: اهمية النووووم

    مُساهمة  M في الأربعاء ديسمبر 22, 2010 7:11 am


    يَ مآال العافيه ع الموضوع القميل


    albino
    avatar
    nada O5 ~

    المساهمات : 85
    تاريخ التسجيل : 03/11/2010
    العمر : 24
    الموقع : الريـــاض

    رد: اهمية النووووم

    مُساهمة  nada O5 ~ في الأحد ديسمبر 26, 2010 7:30 am



    .


    انه شيء غريب كيف التقليل
    من النوم يبعث النشاط!!! Shocked


    سلمت يمنـاك

    ..


    I love you


    .

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 10, 2017 5:00 pm